Hou je hoofd er bij en je glas water ook!

Je kijkt op je klok en rekent uit hoelang je nog op het werk moet zitten. Snel nog even sociale media checken. Oh kijk, daar vliegt een vogel voorbij. Op sommige dagen lijkt je concentratie op de werkvloer ver zoek. Een mogelijke verklaring is dehydratie. Laat ons even uitleggen wat dat precies inhoudt.

Dat zijn enkel extreme gevallen, toch?

Niet helemaal. Je bent sneller gedehydrateerd dan je denkt! Uit een Britse studie blijkt dat ons lichaam het symptoom “dorst” uit als reactie op dehydratatie. Andere symptomen van dehydratatie is donkere urine. Hoe transparanter je urine, hoe beter gehydrateerd je bent. En welke problemen kunnen optreden?

Trager reactievermogen
Het gevolg van dehydratie is een reactievermogen dat veel trager zal verlopen. Zelfs de kleinste vorm van uitdroging gaf volgens onderzoek nadelige effecten. Dit kan ernstige gevolgen hebben als iemand op zo’n moment bijvoorbeeld achter het stuur zit. Zo blijkt dat bestuurders die onvoldoende water gedronken hebben, tweemaal zoveel fouten maken in een twee uur durende rit, dan bestuurders die op voorhand voldoende water dronken of een flesje water bij de hand hadden.

Slechtere concentratie en cognitieve vermogens

Naast een tragere reactie, gaat ook de concentratie sterk achteruit bij een tekort aan water. Een milde uitdroging (1% – 3% van het lichaamsgewicht) kan al invloed hebben op iemands stemming, concentratie en cognitieve vermogen. Bij jonge vrouwen kan een vochtverlies van 1,5% na het sporten al leiden tot een slechter humeur, een verminderde concentratie en een hogere kans op hoofdpijn. Jongens van dezelfde leeftijd ervaren bij een milde uitdroging een negatieve impact in termen tot het geheugen en verhoogde gevoelens van onzekerheid en moeheid tot gevolg.

Loop daarom nu maar even naar de waterkoeler!